domingo, 19 de febrero de 2017

Lo importante es no parar!

Lo importante es seguir dando caña al cuerpo! Sea con el deporte que sea!

Te cuento que llevo sin entrenar escalada desde hace unos 18 meses. Dejé de entrenar en el roco porque me rayaba ya. Y me pasé a la gimnasia y calistenia, en la cual he crecido muchísimo como deportista!

Desde que dejé el Roco sólo he salido a escalar unas 5-6 veces a roca, aunque siempre con buen recuerdo ya que en todas esas veces me he llevado séptimos para la saca. Sigo con mi idea de que como mínimo cada día tengo que encadenar un 7a, siempre exigiéndome!

El otro día salí con Nacho, y fuimos a Patones Pueblo donde me llevé un 7a+ al 2º pegue (no recuerdo el nombre y no voy a levantarme de la silla para buscar la guía jaja). Después, fuimos a El Vellón y me llevé al 2º pegue ''Mariano el mentiras'' 7b+. Curiosamente esta vía la probé una vez hace 2 años y me venía grande, y ahora que llevo tiempo sin escalar voy, me meto y al segundo pegue la hago jajaja Además la hago con el método duro, que es bloqueando la regleta roma de la izquierda y paso larguísimo con derecha al romo, en vez de hacer el dinámico inhumano de largo que es el método popular.
¿Por qué?
La explicación que le encuentro es que me he cuadrao más este tiempo y aunque no haya escalado sí que he ganado mucha fuerza y claro, el bloqueo ese me ha parecido hasta fácil.

 Con Nacho en El Vellón, que estábamos sólos a pesar de ser Sábado! Tranquilos y buena temperatura aunque hubiera nieve






MI EXPERIENCIA con estar tiempo sin escalar es que lo único que he perdido ha sido resistencia en antebrazo. La fuerza física, la fuerza de dedos, la técnica, etc.... todo eso sigue intacto! ;)


Aquí os dejo algunas fotos de mis entrenamientos de ahora que me tienen absorto jaja
(Os invito también a pasaros por mi web www.marcosentrenador.com si te quieres cuadrar!)











(Os invito también a pasaros por mi web www.marcosentrenador.com si te quieres cuadrar!)



miércoles, 24 de febrero de 2016

Hace tiempo... pero estoy vivo!

Hacía tiempo que no escribía... Y es que esto ha cambiado un poco!

Para empezar, desde que dejé de trabajar en The Climb no he vuelto a entrenar escalada. Llevo meses sin tocar presas! De hecho la dureza de las yemas ya no existe... Cosa que me da pena porque me había costado muchos años de conseguir y ahora en unos meses se pierde... jaja

Desde Octubre hasta hoy, 24 de Febrero, no he escalado nada en rocódromo ni nada, sólo salí un día a trepar a San Martín de Valdeiglesias con Trucha. Me llevé ''Julia'' 7b/+ al 2º pegue, que era lo esperado, pero me reventé mucho! Claro, meses sin escalar se notan... Al menos aún puedo moverme por los séptimos sin necesidad de seguir entrenando jeje

Mucho mucho trabajo. Tengo clientes por doquier jeje la verdad es que va bien la cosa y todo sale adelante, con mucho trabajo claro, como buen autónomo que soy!
Si quieres saber de qué hablo y a qué me dedico aquí tienes mi web, para que le eches un ojo!


En ella a parte de ser mi carta de presentación, publico semanalmente artículos sobre entrenamiento que puedes aprovechar y aplicar a tu enttrenamiento de escalada. Además, puedes ver el equipo profesional que he conseguido formar y también una sección de videos muy interesantes. Que aprovecho para decirte que te puedes suscribir a mi canal de Youtube para no perderte nada!





Suscríbete anda maño, que me lo estoy currando y acabo de empezar!


¿Y QUÉ HE ENTRENADO ESTE TIEMPO?

Pues te lo digo. CALISTENIA. A ponerme cuadrado con las anillas y las barras. Me ha motivado esto ahora, y además no pierdo tanto tiempo en ir al roco y tal. En un parque mismo me apaño. Te dejo aquí un video para que veas a lo que me refiero, aunque bueno, es de hace un tiempo ya y la verdad es que ahora he mejorado mucho!



Aunque si quieres ver mis entrenos y progresos actuales, y consejos y motivaciones diarias, te aconsejo que me sigas en Twitter: http://twitter.com/MC_entrenador o Instagram: http://instagram.com/MC_entrenador .



Y por último te comento lo mejor. el plato bueno p'al final!

Me caso en Agosto, así que también estoy liado preparando cosillas, por lo que es otra cosa que no me deja salir a trepar a roca tanto como yo quería. Así que nada, Carmen es mi novia (hasta el 5 de Agosto en concreto jeje) y estudia medicina. Y yo pues soy entrenador personal ya sabes, así yo lesiono a los clientes y ella los cura. Que noooooo, es coña eh? jajaja

Son fotos del año pasado, pero muy bien vamos jaja







Y nada, que a ver cuándo salgo a trepar, que ya tengo ganas de tocar roca y a ver si hago un 7a a vista jaja sería lo mejor. Sin entrenar y partiendo 7a a vista.
Por cierto, de viaje de novios nos iremos a Noruega, no a la cueva de Flatanger con el Ondra, pero cerca jaja


Dale caña cuadrao máximo!

domingo, 22 de noviembre de 2015

Dejo de entrenar escalada un tiempo....


Salimos un Domingo a Cuenca, Octavio, su mujer y sus 2 hijos. Y yo jejeje
Era mi 2º día en Cuenca, así que no iba a ir a proyectos a muerte, quería probar cosillas y hacerlas. 

Sector Fortín, Octavio le estaba dando a un proyecto suyo, ''aprendiendo a aprender'' 7b, así que me animé a hacerlo con él, total, no tenía vías en mente, simplemente iba a catar la caliza de ahí.

Le dí un pegue a vista bastante bueno, llegando a la mitad, pero vamos, el resto era duro... Una vía de unos 30m, y yo llevaba casi 2 años sin entrenar resistencia... Qué cojones hago aquí pues? Pues nada, escalar. Vía que empieza con un ligero desplome de canto bueno y paso largo y pasa a una placa mantenida aunque con un paso diferenciado.

Conclusión: La hice al 2º pegue, no sin sufrir esa resistencia que no entrenaba desde hacía casi 2 años... La verdad es que apreté hasta arriba teniendo un momento que casi me caigo... Me pareció dura la jodida vía. Y la verdad es que no entiendo cómo cojones la encadené, porque a bloque estoy más fuerte, pero resis nada... Y va me meto 30m de 7b duro así al 2 pegue jeje.
Octavio la encadenó después, más sobradete que yo.



 Sector Fortín


 Sector Fortín


 Y la casucha de ahí de hippy total



Después un descansico y comimos, y la mujer de Octavio se fue a correr y él se tuvo que quedar con los pequeños, a uno enseñándole a montar en bici y al otro paseándolo en el carro. La verdad es que admiro a este hombre jaja, con su curro, su familia, que entre pegue y pegue en vez de descansar da paseos con los niños y les atiende y además el tío va encadenado 7b's..... 
Él sí que es un verdadero titán!


Octavio haciendo de padre



Después yo quería escalar algo más, así que me hice sin problemas con ''tocando braga'' 7a, a vista. La verdad es que me pareció muy fácil... Y la mejor para hacer a vista. Comienza con un bloque de canto bueno y paso largo y fuerza de bidedos tallados, y es perfecta para hacer a vista porque se ven claramente cómo van los pasos. Sota, caballo, rey. No hay que pensar jaja, sólo traccionar. La disfruté la verdad, hacía muchísimo tiempo que no escalaba a vista.


Y tengo que comentar que voy a dejar de entrenar escalada por algún tiempo. Unos cuantos meses, y ya volveré cuando esté más motivado. De un tiempo a esta parte iba a entrenar sin motivación alguna, sin ganas, forzado, sin objetivos... Así que lo dejo un poco, aunque seguiré escalando en roca por supuesto! Y encadenes habrá, que estoy a punto de conseguir los objetivos de este año, jaja, pero sin prisas...

Y ahora estoy tooooo motivado con la Calistenia y Street Workout, dándole a las barras y poniéndome cuadrado. Así que en unos meses cuando esté cachas pondré video de lo que he aprendido jeje Estoy ahora entrenando en el Retiro con colegas de la calle, muy callejero todo jaja y me mola, con nuestro altavoz gigante y tal.

domingo, 4 de octubre de 2015

De nuevo motivado

Otra vez motivado con cosillas duretas!

El año pasado acabé con mi primer octavo, un 8a/+ de San Martín de Valdeiglesias ciertamente, pero luego aflojé e hice séptimos, y en verano ya apaga y vámonos, sólo hice hasta 7b+. No quería agobios.

Pero ahora ya estoy motivado de nuevo! Basta de tonterías y séptimos, tengo que hacer otro octavo, así que en ello estoy, aunque luego me las como con patatas.

Mis objetivos antes de 2016 son llegar a los 100 7a, llegar a los 200 séptimos y hacer un 8a. No sé si podré con todo ello, ya que este año estoy ya muy liado desde luego, pero bueno, salgo mucho menos a trepar, pero en fin, se intentará!......


PATONES

Con Jorge y alguno más fuimos a Patones, él se probó una variante del Celiaco que sale 8c y la tiene con una caída, y yo probé ''Alejandría'' 8a, que bueno, motivado con ella pero es muy dura....



 En el bloque final del 8a

 Haciendo el canelo en las regletas.... que nooooo cazos!

El Jorge que parece un yonqui, pero el cabrón ahí está, que mi vía la hizo al segundo pegue y está partiendo 8b+ y 8c el cabrón jaja



Y el otro día en Patones me hice con ''Patonejos'' 7a duro al 2º pegue apretado pero el mejor que he hecho en toda mi vida, super bonito. Con ''los hermanos Macarrón'' 7a a vista muy suave, con ''sueños de gloria'' 7a+ muy suave, al 2º pegue también.



EL VELLÓN

Hoy con Miko en El Vellón. Llovizneaba por la mañana y la gente se ha rajado, por lo que estábamos solicos en la pared. Eso os pasa por no arriesgaros. Hemos salido con lluvia de Madrid, sí, pero nos hemos arriesgado y la recompensa ha sido un día con buena temperatura, sin sol, sin lluvia y sin gente. Claro que sí!

Miko se hace con un par de 7a al 2º pegue ambos y un 6c+ a vista. Y yo pruebo ''kundalini'' 8a que ha petado un pie y es más duro así, y ''body tanga'' 7c+ que me mete un repaso que me deja loco.

Así que para calmar mi ego jaja me hago con ''tan dura como mi p**a'' 7b, bloque abajo de talón y fácil. Con ''cada uno disfruta en su grado'' 7a, fisura dura de cojones, y ''la langui'' 7b, bloque abajo de bidedos cortos que ponen a prueba tu tendón. Todas al segundo pegue.



Y en resumen decir que he perdido mogollón de resistencia, pero mucha! Me peto en seguida aunque sea fácil!
También decir que he ganado mucha fuerza y los bloques los hago muy bien, me pillo de cantos que antes ni los olía, hago pasos más extremos y demás.
Y añadir que tengo buena continuidad, pues recupero muy muy rápido, y me puedo meter muchas vías seguidas sin apenas descanso.


A seguir entrenando.


Y hala pues, hasta otra!


martes, 1 de septiembre de 2015

apps PARA TÍ! A entrenar! ;)

Hola!

Vengo a presentaros una serie de apps para entrenar que he desarrollado con mucho esfuerzo y trabajo! Soy entrenador personal pero en mis ratos libres (que saco a la fuerza) hago apps para entrenar.

Intentaré ser breve. La descripción completa ya la tenéis en el App Store.

TODAS SON GRATIS, NO ESTARÍA MAL DESCARGARLAS Y PONERLES 5 ESTRELLAS AL MENOS COMO VALORACIÓN, se agradecería! ;)


WOSPORT
Disponible para iphone


Una app completísima con hasta 8 parámetros corporal que calcular, entrenamientos duros y personalizados según tus características y apartado de cultura fitness, vocabulario y frases célebres de salud. También en español.
Disponible para iphone.

Visita la web!
O Apple Store:

Puedes ver el video también!








CORE POWER
Disponible para Android



Una app para realizar abdominales y core de forma guiada, sencilla pero muy efectiva. Con 3 niveles en la versión gratis y otros 3 más duros en la versión PRO.

En Google Play:











EVERYDAY FITNESS
Disponible para Android




Una app que cada día tiene para tí una frase de motivación fitness, un consejo de salud y una frase célebre. Todo ello si te gusta, lo puedes twittear desde la app!

En Google Play:










GODS OF FITNESS
Disponible para Android




Una app con entretenidos personajes que consta de 8 niveles, cada nivel es un dios griego, y tu deber es llegar a realizar el nivel Zeus! Que los simpáticos muñecos no te engañen, es la app con los entrenamientos más duros sin lugar a dudas. Con versión PRO. Anímate y ponte fuerte y en forma como un animal!

En Google Play:











Todas las apps que hay para Android estarán próximamente también disponibles para iphone.

Así mismo hay otras 2 en producción para Android y iphone:



WOSPORT WORKOUT
Entrenamiento de alta intensidad en video y con tiempo.



YOGA FOR WOMEN
Estiramientos y yoga con imágenes de mujeres, con tiempo incluído.



Anímate y usa alguna, te pondrás en forma te lo aseguro! ;)


Os dejo por cierto un enlace a mi web de ENTRENADOR PERSONAL, por si le queréis echar un ojo!
Publico con regularidad artículos interesantes en mi blog sobre entrenamiento y videos! No te lo pierdas! Entrenador Personal Madrid

sábado, 29 de agosto de 2015

trilirí tralará, por aquí por allá, toma maracuyá!

Pues ya de vuelta por Madrid, toca trepar que llevaba 3 semanas sin tocar roca. 

E Sábado fuimos Octavio, Losang, José, Jorge y yo a Patones, a ver qué se cocía por ahí jeje. Ellos hicieron algún sexto largo de placa y Jorge y yo fuimos a por nuestros fichajes. Él se metió con un proyecto que ronda el 8b+/c, con la primera reunión de 8a+. El chaval se cae después siempre. Consiste un un desplome tocho de unos 8-10m de largo y llegas a la 1º R que es 8a+, y luego te haces una travesía por el borde del techo talonando hasta la reunión de ''El poder de Zeus'', que serán como 20m de techo en travesía. Una impresionante vía que empieza en la primera vía del sector y se lo cruza entero por arriba hasta la última vía del sector.
Yo le metí a ''el poder de Zeus'' 7c+, y le metí 4 pegues pudiendo encadenar todo el rato. Me caigo porque se me va un pie siempre y entonces me hace una puerta que no consigo aguantar. El día que no se me vaya la peto! Es un primer tramo de techo con una apretada en una presa pegada y después llegas al bloque final. El BLOQUE MÁS GUAPO JAMÁS CONOCIDO POR EL HOMBRE. Metes una retrobici con izquierda obligada y de ahí haces un paso extralargo, te frenas en unos grumos invertidos, metes bici hacia el otro lado y pillas con derecha una pinza plana/taco, luego vuelas pies y metes talón izquierdo casi en la cara y ya vas al cazo salvador. La retrobici es impresionante, super fánática, pero es que te quedas clavado en el movimiento.

El Domingo voy Jaime un colega del roco, y nos pusimos a hacer cosillas facilillas por la mañana, en Patones, hicimos ''dos variantes en el techo'' 7a y ''número de la bestia'' 7a+ durillo. El primero es un paso en desplome tocho de una regleta que tienes que lanzar a un cazo y se vuelan lo pies de forma muy exagerada pero inevitable, muy guapo desde luego. El segundo es una placa con un bloque arriba del todo bastante apretado que la clave es el movimiento de pies, muy chulo también y bonito. De las típicas placas antiguas.
Pues resulta que haciendo el 7a+ me pegó una crujida guapa la rodilla izquierda. Ligamento lateral jodido y menisco sospechoso. Creo que se me quedó cargada la rodilla del día anterior al hacer la retrobici esa del 7c+ y esta vez aunque el gesto era una tontería me tocó. Esta semana he estado jodido que me dolía al subir o bajar escaleras o rotar la rodilla. Hoy sábado bien, mucho menos dolor. 
Pero vaya mierda, porque yo quiero hacer ''el poder de Zeus'' y ahora tengo la rodilla mal y además me da miedo meter la retrobici, joder! Con lo guapo que era el paso y además era una vía que me venía como anillo al dedo!



 ''el poder de Zeus'' 7c+, no sé si se ve la cuerdica

 Jorge bajo su proyecto de 8b+/c. Sería la 1º ascensión. No sé si se ve la cuerda, empieza por la izquierda y va por el borde del techo hasta la derecha. en la foto la cuerda está a mitad de vía, queda como el doble de travesía más de techo.

 El proyecto de Jorge.


Y hoy en Patones quería probar algo duro pero ''guapnípeda'' 7c me ha echado con sus regletas resbalosas por el calor. Pero he hecho un 6c muy guapo jaja, con cruces tallados. Y nada, arrastrada del siglo hoy por ahí, ni un jodido 7a+ me ha salido. En fín, ahora en Septiembre empezaremos fuerte a entrenar de verdad.
Esta vez voy en serio, voy a pillar 7c o 7c+ en Patones y a hacerlos. Y en otras escuelas a hacer 8a a ver qué tal.

Hoy me he encontrado con todo el mundo en Patones: Paco Murcia y Octavio, 6 alumnos míos de The Climb, Álvaro, conocidos de Espacio Acción, Cristian y Alan, Irene, etc... impresionante, estaba todo el jodido mundo en el mismo muro.