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domingo, 19 de febrero de 2017

Lo importante es no parar!

Lo importante es seguir dando caña al cuerpo! Sea con el deporte que sea!

Te cuento que llevo sin entrenar escalada desde hace unos 18 meses. Dejé de entrenar en el roco porque me rayaba ya. Y me pasé a la gimnasia y calistenia, en la cual he crecido muchísimo como deportista!

Desde que dejé el Roco sólo he salido a escalar unas 5-6 veces a roca, aunque siempre con buen recuerdo ya que en todas esas veces me he llevado séptimos para la saca. Sigo con mi idea de que como mínimo cada día tengo que encadenar un 7a, siempre exigiéndome!

El otro día salí con Nacho, y fuimos a Patones Pueblo donde me llevé un 7a+ al 2º pegue (no recuerdo el nombre y no voy a levantarme de la silla para buscar la guía jaja). Después, fuimos a El Vellón y me llevé al 2º pegue ''Mariano el mentiras'' 7b+. Curiosamente esta vía la probé una vez hace 2 años y me venía grande, y ahora que llevo tiempo sin escalar voy, me meto y al segundo pegue la hago jajaja Además la hago con el método duro, que es bloqueando la regleta roma de la izquierda y paso larguísimo con derecha al romo, en vez de hacer el dinámico inhumano de largo que es el método popular.
¿Por qué?
La explicación que le encuentro es que me he cuadrao más este tiempo y aunque no haya escalado sí que he ganado mucha fuerza y claro, el bloqueo ese me ha parecido hasta fácil.

 Con Nacho en El Vellón, que estábamos sólos a pesar de ser Sábado! Tranquilos y buena temperatura aunque hubiera nieve






MI EXPERIENCIA con estar tiempo sin escalar es que lo único que he perdido ha sido resistencia en antebrazo. La fuerza física, la fuerza de dedos, la técnica, etc.... todo eso sigue intacto! ;)


Aquí os dejo algunas fotos de mis entrenamientos de ahora que me tienen absorto jaja
(Os invito también a pasaros por mi web www.marcosentrenador.com si te quieres cuadrar!)











(Os invito también a pasaros por mi web www.marcosentrenador.com si te quieres cuadrar!)



martes, 1 de septiembre de 2015

apps PARA TÍ! A entrenar! ;)

Hola!

Vengo a presentaros una serie de apps para entrenar que he desarrollado con mucho esfuerzo y trabajo! Soy entrenador personal pero en mis ratos libres (que saco a la fuerza) hago apps para entrenar.

Intentaré ser breve. La descripción completa ya la tenéis en el App Store.

TODAS SON GRATIS, NO ESTARÍA MAL DESCARGARLAS Y PONERLES 5 ESTRELLAS AL MENOS COMO VALORACIÓN, se agradecería! ;)


WOSPORT
Disponible para iphone


Una app completísima con hasta 8 parámetros corporal que calcular, entrenamientos duros y personalizados según tus características y apartado de cultura fitness, vocabulario y frases célebres de salud. También en español.
Disponible para iphone.

Visita la web!
O Apple Store:

Puedes ver el video también!








CORE POWER
Disponible para Android



Una app para realizar abdominales y core de forma guiada, sencilla pero muy efectiva. Con 3 niveles en la versión gratis y otros 3 más duros en la versión PRO.

En Google Play:











EVERYDAY FITNESS
Disponible para Android




Una app que cada día tiene para tí una frase de motivación fitness, un consejo de salud y una frase célebre. Todo ello si te gusta, lo puedes twittear desde la app!

En Google Play:










GODS OF FITNESS
Disponible para Android




Una app con entretenidos personajes que consta de 8 niveles, cada nivel es un dios griego, y tu deber es llegar a realizar el nivel Zeus! Que los simpáticos muñecos no te engañen, es la app con los entrenamientos más duros sin lugar a dudas. Con versión PRO. Anímate y ponte fuerte y en forma como un animal!

En Google Play:











Todas las apps que hay para Android estarán próximamente también disponibles para iphone.

Así mismo hay otras 2 en producción para Android y iphone:



WOSPORT WORKOUT
Entrenamiento de alta intensidad en video y con tiempo.



YOGA FOR WOMEN
Estiramientos y yoga con imágenes de mujeres, con tiempo incluído.



Anímate y usa alguna, te pondrás en forma te lo aseguro! ;)


Os dejo por cierto un enlace a mi web de ENTRENADOR PERSONAL, por si le queréis echar un ojo!
Publico con regularidad artículos interesantes en mi blog sobre entrenamiento y videos! No te lo pierdas! Entrenador Personal Madrid

lunes, 15 de junio de 2015

Marcos Camín, entrenador personal!

Bueno, ya está disponible la web, blog y canal de Yotube! Soy entrenador personal y llevo entrenamientos personales presenciales en Madrid y online. Si quieres saber más sobre mis servicios visita mi nueva web http://www.marcosentrenador.com/servicios/ . 

He estudiado Ciencias de la Actividad física y el Deporte en la facultad de INEF de la universidad Politécnica de Madrid. Te soltaría aquí todo el rollo de mi formación y demás, pero no quiero ser pesado. Si te interesa mi formación, puedes consultarla en http://www.marcosentrenador.com/tu-entrenador/ .



Me he especializado en manejar ejercicios con el propio cuerpo, sin material, o en su defecto con poco material y que éste sea el típico con el contamos todos en nuestra casa o que sea bararto y ´facili de adquirir. ¿Por qué? Porque me parece que el entrenamiento funcional es la mejor forma de adquirir una fuerza muy útil y real, además de la facilidad que da a la hora de entrenar y poder realizarlo en cualquier lugar.


Si quieres saber cómo trabajo puedes informarte y descargar unos ejemplos de valoración inicial en http://www.marcosentrenador.com/trabajo/ . 


Así mismo, como buen profesional, procuro crear contenido en mi campo e intentar que la gente pueda llegar al conocimiento de manera gratis, pues es de todos. Me gusta facilitar el hecho de que la gente entrene por su cuenta.

Por ello, en mi blog podrás ir encontrando artículos regularmente para informarte y aprender sobre entrenamiento, y aplicarlo a tu caso y circunstancias. Suscríbete para no perderte nada y además obtener ejercicios y rutinas para entrenar tu core gratis! (sólo si te suscribes). http://www.marcosentrenador.com/blog/

También he creado un canal de Youtube donde intento transmitir conocimientos y ayudar en la medida de lo posible. Ahora mismo, como todo acaba de ver la luz, hay algún video aunque pocos, pero cada semana tendrás uno nuevo! Teoría con ejemplos, sesiones, ejercicios, etc... Lo mismo ocurre con el blog, ahora sólo hay 4 artículos, pero cada semana tendrás 2 nuevos! ;) Suscríbete al canal de Youtube para no perderte nada! 



Y por último sígueme en Twitter:
http://twitter.com/MC_entrenador
y Facebook:
http://www.facebook.com/MC.entrenador
para obtener diariamente consejos y novedades y motivación fitness y de salud.

¿Qué más quieres? Suscríbete al blog donde cada semana tendrás artículos nuevos que te interesan, suscríbete a un canal de Youtube donde cada semana tendrás video nuevo para aprender, sígueme en redes sociales para tener numerosos consejos diarios. No te lo puedo poner más fácil para entrenar! ;)


Compártelo con tus amigos interesados! Vamos, con todos, ¿a quién no le interesa la salud o rendir mejor en el deporte?


domingo, 26 de octubre de 2014

a ver si nos centramos... II jajaja

El otro día fuimos a San Martín, y mi objetivo era claro: ''globalización alienígena'' 8a. Fuimos Cachorro, Javi y un amigo de Cachorro. Ellos encadenaros algún 6c y probaron ''la panza de sancho'' 7a+/b los tres. Yo me metí directamente a calentar y montar mi proyecto y le dí un segundo pegue y me lo dejé con una caída en el paso duro. Un paso bastante inhumano la verdad, de una regleta de mierda a otra de mierda que está a tomar por el culísimo, pero eso no es lo difícil del paso, el tema es que no hay ni un jodido pie! Bueno, el día anterior había entrenado, esa noche había dormido 2h y encima daba el sol en la pared... Así que espero que sea por eso por lo que no saqué el paso, y la próxima vez que vaya le daré otra vez a ver... 
Qué grandísima diferencia hay de los 7c+ al 8a madre mía! Un salto inhumano! después fuimos a otro secor por ahí, dándole otra oportunidad a esta escuela para ver si realmente hay alguna via buena fuera de El Callejón... ERROOOOOOOR! Qué mierda todo, un 7a+ infumable de adherencia y placa y un 7a que después de hacerlo a vista hasta arriba se me parte un pie, y además bien peligroso, que le quedé a un palmo de la segunda repisa, me raspé de lado... en fín, Callejón o nada más, lo tengo clarísimo, el resto de San Martín perdió su oportunidad.

(Esta vez prácticamente las fotos son paisajes, eso sí, muy guapos y totalmente originales en su especie).



 ''El Señor de los Escaladores''

 escaladores acechando

 Noruega, que nooooo.... Madrid


Y hoy hemos ido a Patones, Javi, un colega suyo, Octavio, Omar y yo. Omar ha hecho volumen haciendo 5 vías de 6b+ a 7a, no está mal para llevar casi un año sin trepar, este chaval siempre me ha sorprendido por su habilidad para escalar desde luego. Octavio por fín ha encadenado ''cándida palidez'' 7a, y es que sólo hacía falta que le asegurara yo jeje. Javi ha hecho algún que otro sexto que tenía por ahí pendiente.
Y yo pues he probado ''salsa de poeta'' 8a, bastante dura con un monodedo fanático y un bidedo inhumano, que yo creo que he probado mal el paso porque ni me he canteado en el paso del bidedo corto, otro día probaré otras cosillas pero a ver si le vuelvo a dar y probarlo bien. También me he probado ''salsa de araña'' 7c+, bastante más factible, menuda diferencia del 7c+ al 8a joder, si es que es lo que digo yo... Comparte entrada con la otra y la verdad es que es de hacer el animal, es como entrenar en el panel macho: arreón al tridedo corto, frenarse en el monodedo, dos regletas buenas, dinámico fanático a canto bueno, dinámico más fanático aún a canto bueno, y luego ya tridedos buenos y 2 o 3 remadas hasta arriba, en total, 15 movimientos (de los cuales con los 9 primeros ya tienes el 7c+) en desplome de casi 45º, 8m. Sólo tienes 2 pegues para esta vía, porque la piel te la quita como un campeón... Pero esta sí que saldrá, lo tengo claro, aunque me gustaría probar otras cosillas por ahí jejeje...
Después que yo me he quedado con ganas de encadenar algo, y de escalar más en vez de hacer tanto el bruto, me he hecho con ''extrema y dura'' 7a+, bastante cabronceta y dura, y extrema porque me salto la chapa del bloque. un 7a+ concentrado en 4 pasos, eso sí, muy muy guapo el bloque! También era como escalar en el panel jaja
 Patones

Javi, en uno de sus 6c


Respecto al año pasado estoy bastante mejor en cuanto a físico: Antes me colgaba de regletas de 11mm en la tabla para hacer las suspensiones, ahora de 9mm... bieeeeen vamos mejorandoooo!
También como estoy entrenando más bloque se nota que preto más los cantos y tal, y la resistencia no se me ha ido, tengo suerte jeje. Me estoy metiendo en vías que el año pasado ni se me ocurría meterme, me daban respeto y mucho, y ahora les voy sacando los pasicos.
Sin embargo, no sé por qué, no estoy tan motivado, y me cuesta luchar a muerte las vías, como que me da un poco de pereza, a parte de que voy más rayado de cabeza. Me preocupa el tema, porque siempre he escalado a muerte y me gusta, y mola, pero es como si no estuviera centrado en escalar bien (aunque entreno fuerte). Creo que se debe a que tengo varios proyectos (empresariales digo, no vías, fanático!) en desarrollo por ahí, tengo que aprobar las asignaturas este curso, estoy trabajando (2 curros), tengo que empezar a montar el tema de entrenador personal para el año que viene, etc... en fín, no tengo la motivación plena puesta en escalar. Lo que toca ahora es trabajarse la entrada al mercado laboral sin duda.
Así que se me ha ocurrido una SOLUCIÓN: Entrenar con música otra vez, a motivarme, y a ponerme pasos realmente duros, y proponerme el luchar las vías hasta el final a muerte, y cada paso.

A ver si nos centramos otra vez y conseguimos los objetivos propuestos! A ver si logramos las metas que todo escalador de a pie ve como un sueño inalcanzable: 8a! jajaja Creo que ya me lo voy mereciendo macho! Que algo de pasión le pongo coño!


domingo, 5 de octubre de 2014

A ver si nos centramos...

Hemos acabado por Patones. A ver si nos centramos ya en los proyectos coño, que si no no encadenaré nada!!! Tengo ganas de ir varios días seguidos al Callejón de San Martín, a darle pegues a los 8a de ahí....

Hoy en el sector Púrpura, vías de más de 30m, acorde con el mesociclo en el que estoy, incidiendo en el aspecto del volumen de la carga (para el que no lo sepa la carga tiene 4 aspectos: Volumen, intensidad, densidad y complejidad).

Pues pensaba que iba a estar reventado porque el viernes no pude acabar el entreno de lo reventado que estaba, pero resulta que hoy no ha ido mal. Sólo hemos estado por la mañana y ha cundido.

Octavio le ha dado a ''cándida palidez'' 7a sin éxito, Javi y David le han dado a algunos sextos. Yo he calentado en ''ir x ir'' 7a+, y al segundo pegue he ejecutado. Una vía bastante dura y que si me dicen que es 7b suave me lo creo prefectamente. Y después he hecho al flash ''te troncho la caña'' 7a+ flasheado por Jorge (aunque solo me ha cantado el paso del techo, el resto yo solico). Una vía bastante fácil, un paso largo en techo y el resto a navegar entre tridedos y bidedos buenos, hasta sus 35m. Debería ser 7a pienso yo. Y Jorge se ha llevado ambos 7a+ al 2º pegue.

Y aquí unas foticos entrenando, y del rocódromo The Climb, donde si pasais por ahí me veréis dando clases, ahora trabajo y entreno ahí!

 30kg para hacer alguna que otra dominada

 en extensión

 muro de competición

 desplome para hacer cosas interesantes

 moonboard, lo que más fuerte te pone, no hago más de 6-7 movs. aquí!

 regletas del moonboard

 bloque...

 ejercicios dirigidos

 el campus mi amigo

 bloque...

 para hacer resistencia

bloque...

Y eso es todo amigos, un día más!